中醫講究“未病先防”。如何“防”呢？中醫有一個詞，叫“因天之序”，也就是說要因循“天”自身的運動順序來養生，概括來說就是“生發”、“生長”、“收斂”、“收藏”。順應這個順序，人體就安然無恙；反之，違背了這個順序，就會百病纏身。這種變化叫四季節律。後來，中醫將這種規律細分，應用到每一天，就是日節律。一天之序始於寅，終於醜；經氣之序起於肺，終於肝。人也應順應這個規律而養生，這就是十二時辰養生法。
       但是，由於生活習慣的改變，現代人已經很難做到“日出而作，日落而息”了。這樣就會導致“天”與“人”相沖突，而這正是現代疾病層出不窮的原因之一。所以養生的重點也不在於如何“遵循天時”，而在於如何將這種沖突降到最小。本書就是本著這個目的而編寫的，雖然也是建立在“子午流註”的養生理論上，但立足點有所不同，更著眼於那些生活作息不規律的現代人，著眼於那些無法做到“因天之序”養生的人，並根據具體情況提出了一些彌補的辦法，可以說是對同類書的一個很好的補充。
     當你做不到“未雨綢繆”時，那就不要放棄“亡羊補牢”，只有這樣，才不至於讓健康跑掉。